Ako a kade miznú tuky z tela

23. září 2009 v 11:54 | obssession |  BODYSTYLE

Ako a kade miznú tuky z tela

Po prečítaní sa Vám možno niektoré veci ujasnia a budete imúnnejšie voči klamlivým reklamám.

Tuky sa po strávení uvolňujú do krvi, odkiaľ sa ukladajú ako triglyceridy. Na rovnakom mieste skončí aj prebytok jednoduchých cukrov, ktorým do krvi pomôže inzulín, ktorý sa vyplaví pri prudkom a vysokom príjme jednoduchých cukrov. Ďalšou kapitolou sú ovocné cukry - fruktóza, ktorá pokiaľ nie je rýchlo pohltená a využitá svalmi, ide do tukov aj bez inzulínu!

Ako sa dostanú tuky z našich špekov preč? Štiepenie tukov a mastných kyselín prebieha priamo v mieste spotreby, teda vo svalovej bunke. Jednoducho povedané, musia ich spáliť jedine svaly. Čím viac teda budeme mať svalov, tím viac tukov môžme spáliť. Dokonca ich viac spálime aj v kľude.

K tomu, aby vôbec mohlo dôjsť k spaľovaniu tukov, musí sa tuk uvolniť zo zásob a dostať sa do svalov. Tento prenos prebieha samozrejme cez krv ako jediný vhodný transport v ľudskom tele. Tento proces spúšťa adrenalín a glycogén a dochádza k nemu až po 40 minútach výkonu v aeróbnej zóne. Pokiaľ teda chceme zhodiť aerobickom, mali by sme cvičiť aspoň 2 hodiny!! K chudnutiu nie je priamo potrebné posilovať, stačí akýkoľvek bežný pohyb, ktorý zaťažuje svaly.
Tuky, ktoré sú ukladané v špekoch sú uložené ako triglyceridy. Aby ich bolo možné spáliť, musí sa odstrániť glycerol a zvyšné mastné kyseliny sa spaľujú vo svaloch postupne.

Ktoré tuky sa spália ako prvé? Telo nedokáže spaľovať tuk na určitom mieste. Spaľovanie prebieha cez krv a to asi tak, že keď svaly svoju činnosť (a je jedno ktoré svaly a kde)spália určitú energiu (sacharidy), tak za určitých okolností sa telo rozhodne použiť ako ďalší zdroj energie tuky. Toto rozhodnutie sa deje za pomoci hormónov a ďalších látok, ktoré sú vypustené do krvi. Táto krv s rozhodnutím spaľovať kadiaľ tečie telom a narazí na tuk, tak ho použije ako zdroj energie. Odkiaľ sa tuk bude brať, záleží hlavne na genetických danostiach. Tuk sa odstraňuje po celom tele podľa genetického kľúča. Preto väčšine žien zostáva najdlhšie tuk na bokoch, bruchu a zadočku. A po zložitých reakciách ho krv opäť zanesie do cieľovej stanice - svalov. Celý tento proces sa spúšťa asi po 40 minutách cvičenia. Teda cvičením brucha sa nechudne len na bruchu. Keďže je jediným transportom na spaľovanie krv, je najlepšie cvičiť veľké svaly (stehná a zadok), ktoré spália veľa energie a tým pádom je po energii veľký dopyt.

Skutočne je to jedine krv, ktorá dokáže vyzdvihnúť tuk z tukových zásob a odniesť ho do svalov. Nie je v ľudských silách prinútiť krv, ktorá preteká telom, aby si brala tuk z miest, kde sa nám to nehodí. Z tela sa tuk dostáva v podobe energie, ktorú vynakladajú svaly a do svalov sa tuk dostane zase len krvou. Celý tento proces je uzavrený a neexistuje iný východ ani vchod.

ZHRNUTIE:

  1. NEEXISTUJE INÁ CESTA, KTOROU BY SA TUKY DOSTALI DO TELA AKO JEDLOM!!
  2. URČUJÚCIM FAKTOROM RÝCHLOSTI CHUDNUTIA JE MNOŽSTVO SVALOV.
  3. NEEXISTUJE INÁ CESTA, KTOROU BY SA TUKY DOSTALI Z TELA VON AKO SVALOVOU AKTIVITOU!!
  4. NEEXISTUJE INÁ CESTA, KTOROU BY SA TUKY DOSTALI ZO ZÁSOB DO SVALOV AKO JE KRV !!
  5. TUK SA Z TELA NEVYPARÍ, NEVYPOTÍ. JEDINÝ MOŽNÝ PROCES AKO SA DOSTANE Z TELA PREČ JE ROZPUSTIŤ HO V KRVI, DOPRAVIŤ DO SVALOV A TAM HO SPÁLIŤ!!!
 


Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.