Čo jesť/nejesť pri chudnutí

15. srpna 2011 v 9:48 | obssession |  FOOD ZONE

Čo jesť a čo nejesť pri chudnutí

Pri chudnutí je potrebné dávať pozor na výber potravín a sledovať ich kalorické hodnoty potravín. Nie je vhodné skonzumovať viac potravín, ako dokáže telo v priebehu dňa použiť na svoju potrebu. Prečítajte si malý prehľad potravín, ktoré sú realtívne neškodné pri chudnutí.

Potraviny vhodné pri chudnutí a pre zdravé stravovanie:
  • morčacie, kuracie a chudé bravčové mäso,
  • vajíčka
  • zelenina, ovocie
  • celozrnné pečivo a chlieb
  • ovsené a ražné vločky a cereálie
  • tmavá ryža
  • tvrdé syry do 30% tuku
  • dusená, morčacia, kuracia alebo bravčová šunka
  • tofu, sója a výrobky z nich
  • tmavé cestoviny
  • tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky
  • tekvicové, slnečnicové a sezamové semienka
  • ryby - tuniak, losos, makrely
  • racio chlebíky
Potraviny, ktoré je možné občas konzumovať pri chudnutí :
  • roztierateľné syry, klasické maslo
  • ovocné jogurty, tvarohové dezerty
  • med
  • horká čokoláda
  • oriešky, pistácie, kešu
  • biele cestoviny
  • zemiaky, biela ryža
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Aká je tvoja súčasná váha?

pod 40 kg 11.1% (27)
40 - 44 kg 10.7% (26)
45 - 50 kg 14.4% (35)
51 - 55 kg 18.9% (46)
56 - 60 kg 18.1% (44)
viac ako 60 kg 26.7% (65)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama